Siūlome jums keletą arbūzų dietos variantų, iš kurių galite pasirinkti tai, kas jums tinka. Arbūzų dieta yra labai veiksminga, jei jos griežtai laikomasi.
Kiek yra tų moterų, kurios turi antsvorio kompleksą. Daugelis kankina save baisiomis dietomis, atsisako mėgstamo maisto. Tačiau yra daug dietų, kurios bus sveikos, veiksmingos ir skanios. Viena iš jų yra arbūzų dieta.
Tai monodieta, o tai reiškia, kad šį vaisių reikia vartoti dideliais kiekiais. Beje, tai gali tikti ne visiems. Tie, kuriuos kamuoja pilvo diegliai ar jaučia nemalonų pojūtį, turėtų atsisakyti šios dietos ir ieškoti kito būdo sulieknėti. Tačiau dauguma organizmų puikiai elgiasi su tokiu maistu.
Daugelis merginų palieka teigiamų atsiliepimų apie šią dietą, nes jos dėka atsikratė papildomų svarų.
1 variantas arbūzų dieta
Ypač tiems, kurie mėgsta šį vaisių, patiks ši dieta. Juk valgyti galima tik arbūzą. Visą jo kiekį reikia suvartoti 5-6 dozėmis. Jūs negalite valgyti nieko kito. Nebent geriate arbatą ir vandenį, bet laikantis šios dietos organizmas ir taip gauna daug drėgmės, tad vargu ar norėsite daugiau.
Tokia dieta turėtų trukti apie 5-7 dienas. Jums nebereikia alinti savo kūno, bet galite pamiršti apie 3-5 kg. Svarbiausia norėti ir laikytis tokios griežtos dietos.
2 variantas arbūzų dieta
Šis variantas labai panašus į ankstesnį, tik jau leidžiama, be arbūzo, suvalgyti 1-2 riekeles duonos. Todėl tokios dietos galite sėdėti apie 10 dienų. Duoną reikėtų rinktis iš grūdų arba iš viso grūdo miltų. Visą dieną nebus alkio jausmo, nes jį visada nutrauks arbūzas.
Žinoma, šios dietos pagalba galite atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau kai tik staiga grįšite prie ankstesnės dietos, tada beveik visas svoris grįš. Dietologai pataria ypatingą išeitį iš dietos. Pasibaigus dietai, verta dar 10-15 dienų valgyti vaisius ir daržoves, dribsnius ir košes, liesą mėsą ir rūgštaus pieno produktus. Visa tai reikėtų valgyti ryte ir per pietus, tačiau vakare, likus 4 valandoms iki miego, reikėtų valgyti arbūzą. Jo reikia suvalgyti 1 kg 30 kg svorio.
Pavyzdžiui, ryte galima suvalgyti košę ar muslią, o dar geriau – varškę su vaisiais. Pietums pasigaminkite daržovių salotas su kiaušiniu arba 100 gramų mėsos gabalėliu, galite gerti arbatą ar kavą. Tačiau vakare valgykite arbūzą, bet reikia atsiminti, kad tai yra šlapimą varantis vaistas.
Daugelis jau išbandė arbūzų dietą ant savęs, iš esmės ji visiems labai patinka. Dažnai, jei reikia, jie vėl grįžta prie jo, kad atsikratytų papildomų svarų. Ji labai efektyvi.
Arbūzų dietos privalumai
Jei skubiai reikia numesti porą kilogramų, tuomet padės arbūzų dieta. Jis trumpalaikis, nekenksmingas, labai skanus. Be to, gerai išvalo inkstus. Laikydamiesi dietos galite iš karto pagerinti savo sveikatą.
Tokia dieta nekankina alkio, nes sotumo jausmas visada persekios. Arbūzų dietą labai lengva perkelti. Ji tikrai efektyvi. Galų gale, praeis labai mažai laiko, tačiau galite numesti pakankamai kilogramų, nepakenkdami savo sveikatai. Ji atneš tik džiaugsmą ir pasitikėjimą savimi, todėl ją renkasi tiek daug žmonių. Yra dietų, kurios kenkia organizmui, be to, žmogus tampa irzlus nuo save kankinančio alkio jausmo. Verta pagalvoti, kokia svarbi jūsų pačių sveikata. Juk būtent arbūzai, be jų teikiamos naudos, valo organizmą. Jų pagalba galite pašalinti vandens perteklių, toksinus ir druskas, o odai tai puiki vitaminų mityba.
Net nėra jokių kontraindikacijų. Tai tik tiems, kurie serga inkstų ar šlapimo pūslės ligomis, tokią dietą turėtų laikytis atsargiai. Juk taip pat galima atsidurti ligoninėje, apsunkinant ir taip nusilpusius organus. Diabetikams skirtos arbūzų dietos dar nereikėtų vartoti, nes uogoje yra daug angliavandenių.
Jei atsiranda silpnumas, neturėtumėte jaudintis, toks poveikis visoms mono dietoms. Tačiau užtruks šiek tiek laiko ir viskas susitvarkys, tad panikos kurstyti nereikia.
Vos tik lentynose pasirodo arbūzai, šios dietos nereikėtų vartoti, nes juose yra daug nitratų, kurie gali sugadinti sveikatą, bet neduos jokios naudos. Rugpjūtis pats tinkamiausias metas valgyti šias uogas. Juk būtent tada jie sunoksta laukuose, kuriuose buvo auginami be jokių dirbtinių priedų įsikišimo. Taigi tai taip pat turėtų būti vertinama atsargiai.
Kaip žinoti kokybišką arbūzą ar ne
Jei nusipirkus arbūzą kyla abejonių, ar šis gaminys kokybiškas, ar ne, galite tai patikrinti su įprasta stikline vandens, į kurią reikėtų įdėti arbūzo griežinėlį. Palaukę 10 minučių galite pasižiūrėti į uogų būklę. Jei tos pačios formos gabalas, tai yra geras produktas, o jei jis pradėjo tirpti, tuomet neturėtumėte jo naudoti, nes tai rodo, kad yra nitratų, kurie turi tokį apgailėtiną poveikį sveikatai.
Įdomūs faktai
Tik 150–300 gramų arbūzo yra magnio paros norma. Apskritai ši uoga yra prisotinta vitaminų ir mineralų. Ypač tiems, kurie serga arterine hipertenzija, pravers suvartoti arbūzą. Taip pat pašalina cholesterolio perteklių, o tai naudinga tiems, kurie turi problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.
Arbūzas normalizuos riebalų apykaitą, nes turi folio rūgšties. Apskritai jis yra mažai kaloringas, todėl galite jį naudoti ir nesijaudinti dėl savo figūros.
Tiems, kurie kenčia nuo mažakraujystės, ši uoga puikiai tiks. Juk jis maitina organizmą organine geležimi, kuri reikalinga ne tik sergantiems žmonėms. Be to, jis labai greitai susigeria, o arbūzuose jo yra labai daug.
Jei naudositės arbūzų dieta, kiekvieną dieną gausite didelį vitamino C kiekį, net daugiau nei įprasta. Juk reikiamas jo kiekis yra 4 griežinėliais arbūzo.
Apskritai arbūzas yra diuretikas, per inkstus pašalina iš organizmo toksinų perteklių, taip pat riebalus.
Keista, bet per 1 dieną galite atsisveikinti su 1-2 kg svorio. Ir viskas dėl tirpių cukrų, kurie yra arbūze. Keista, bet jie padeda atsikratyti kilogramų, nors kitose dietose yra draudžiami. Bet viskas dėl to, kad jie yra natūralūs arbūzuose: fruktozė, maltozė, sacharozė, gliukozė. Šios medžiagos – tai ne tik cukrus, bet ir sveiki, organizmui nekenksmingi angliavandeniai. Žodžiu, jie ne pagerėja, o lieknėja. Tai viena geriausių dietų, nes reikia skaniai suvalgyti saldų arbūzą, o tuo pačiu krenta svoris, nenukenčia visas organizmas.
Arbūzo sudėtyje taip pat yra stebuklingų medžiagų - tai pektino skaidulos ir skaidulos. Tai pirmasis komponentas, turintis stiprų poveikį, kurio dėka galite greitai numesti svorio. Jo dėka išnyks alkio jausmas, greitai veikia medžiagų apykaitos procesai, pašalina iš organizmo drėgmės perteklių ir riebalus. Tačiau pagrindinė jo paslaptis yra biocheminėje struktūroje.
Apskritai, pektinas yra maistinė medžiaga, pripildyta mineralų, vitaminų ir mikroelementų. Jis gali surišti kenksmingas medžiagas viena su kita ir ramiai jas pašalinti iš organizmo. Po tokio apdorojimo normalizuojasi žarnyno, cukraus ir cholesterolio kiekis kraujyje.
Tačiau skaidulos gali normalizuoti apetitą, sudeginti kalorijas.
Turtingas vitaminų
Arbūze gausu vitaminų, todėl naudodamiesi šia dieta galite prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis. Jame yra vitaminų PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C ir beta karotino. Taip pat šioje uogoje gausu makroelementų, būtent kalcio, fosforo, natrio, magnio, kalio, taip pat mikroelemento geležies.
Vos vienas gabalėlis gali prisotinti organizmą kai kurių vitaminų ir makroelementų dienos norma, o tai reiškia, kad laikydamiesi arbūzo dietos ne tik numesite svorio, bet ir gausite naudingų elementų.
Arbūzų dieta suteikia grožio
Be to, kad arbūzų dieta pašalina papildomus kilogramus, taip pat pašalina toksinus, o tai padeda atjauninti odą, sveiksta odos spalva, išsilygina smulkios raukšlelės. Beje, naudojant didelį kiekį šios uogos galima atsikratyti celiulito. Kadangi arbūzas išlygina nesveikų riebalų ląstelių sankaupą, o be jų celiulito riebalinė ląstelė negali kaupti vandens, todėl jis susitraukia ir suyra. Tai yra, arbūzų dietos dėka jau per savaitę galite pastebimai sumažinti celiulitą.
Tiek daug naudos iš šios dietos. Jau po savaitės išvaizda gerokai pasikeis. Arbūzai netgi paveiks plaukų grožį, jie įgis natūralų blizgesį, stiprės nagai. Tai palengvina ir stiprus antioksidantas – likopenas. Jo daug yra arbūzo minkštime, todėl atjauninamas visas kūnas. Jis atkuria ląstelių regeneraciją, stiprina ryšius tarp ląstelių. Vos 2 griežinėliai arbūzo padės ląstelėms dalytis 1, 5 karto greičiau, o tai reiškia, kad ant veido atsiras 2 milijardai daugiau ląstelių.
Likopenas gali atkurti odą iš vidaus, sustiprinti ryšius tarp ląstelių. Dėl to oda išlygins, smulkios raukšlės išnyks, o gilios taps mažesnės. Jis skatina savo kolageno gamybą. Būtent kolageno dėka oda išsaugo elastingumą, jaunystę. Likopenas taip pat suteikia nematomą apsaugą nuo saulės žalos ir taršos.
Moterų sveikatos prevencija
Statistika rodo, kad mažiau nei pusė moterų turi problemų su Urogenitaline sistema. Ypač dažna liga yra cistitas. Atrodė, kad tai nenuostabu, bet būtent arbūzas gali padėti susidoroti su šiomis problemomis.
Atrodo, kad arbūzas sukuria barjerą bakterijoms, kad jos negalėtų prasiskverbti į audinius ir prisidėti prie uždegimo pradžios. Taigi visa Urogenitalinė sistema yra apsaugota. Pačios arbūzų sultys neleis mikrobams prilipti prie konkretaus organo sienelių. O dėl to, kad arbūzas yra diuretikas, iš organizmo pasišalina visos bakterijos. Po poros dienų mergina galės pastebėti šios dietos rezultatą savo sveikatai.
Taigi, laikantis arbūzų dietos, galite atsikratyti ne tik papildomų kilogramų, bet ir pagerinti sveikatą, atjauninti visą kūną.